新闻中心炎天又到了，在炎炎夏日中跳进凉快的泳池与小伙伴戏水戏弄、痛快畅游成为了孩子们最为期待的事情。而游泳行为能够强身健体、提高抵抗能力的一种较好的活动，也深受广大家长的认可和支持，不少家长会利用双休日或节假日带着孩子去游泳。
哈尔滨少儿游泳在游泳活动中，一定要挑剔宁静措施详尽的正规泳池；在确保活动安全的同时，下水游泳前的热身运动以及畅游完之后的拉伸是不可或缺的环节，但很多家长却经常会疏忽它们。为了防止游水时派生意外（如身体肌肉组织和皮下脂紧张、抽筋等），防患于未然，今日我们就来聊聊小孩游泳前后，供给注意的热身和拉伸。
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游水前的热身运动
哈尔滨少儿游泳人体在安静状况下，肌肉温度会偏低，血液循环也较为缓慢，譬如突然进去活动状态，则身体会很容易受伤。因此在正式下水前，供给进行一定时间的预备行径，这类预备活动称为热身运动。
哈尔滨少儿游泳游泳前举行热身运动能够舒展韧带，活跃肌肉群，下降身体肌肉组织和皮下脂、韧带和肌腱的粘滞性，使体态得到预热，还能增强身体的协调性并有效下降在游泳时派生损伤的危害。下面这4个适合小朋友的热身举动安利给大师。
原地军步走
竖立，双脚间距小于肩宽，双臂自然垂于体态两侧。抬一侧腿至臀部与地面平行或高于水平面，脚尖勾起，双臂天然摇摆，呈高抬腿踏步姿势。
抬起腿落地的同时，支撑腿把力用在某件事情上蹬地抬起，双腿替换进行。
双脚先后替换跳
哈尔滨少儿游泳运动姿站他默默地站立在烈士，双臂屈肘收于体态两侧，中央位于前脚接触地面的部分。有节奏且连续地双脚前后交替跳，同时双臂天然摇摆。以最快的速度反复跳跃。
振臂跳
竖立，双脚分开，双臂自然垂于体态双侧。双脚跳动，抬一侧腿屈髋下跪至臀部与地面平行或高于地面，并抬对侧手臂伸直举过头顶，同时支撑腿迅速做一个向前垫步的动作。
